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夢職ひきこもりの日々

40歳で鬱で職を失いました。2014年1月~2018年10月までトレードで生活費を稼いでいましたが、稼げなくなり完全に夢職なりました。酒場巡りをライフワークとするアル中予備軍。無業期間が長くなりすぎ再就職はあきらめました。

達人さんへ  

ニックです
コメントありがとうございます。
また長くなりましたので、こちらで返信させて頂きます。

確かに、私も若い頃に比べると睡眠時間は減っているように感じます。
寝るのは意外と体力が要るようで、歳を取ると眠りが浅くなるらしいです。
(眠りの質が悪くなる)

不眠時の睡眠薬についてですが、私が鬱の時は入眠障害が強かったので
マイスリーやレンドルミンが処方されていました。
しかし途中から中途覚醒も酷くなり、それを訴えたところ長期型のドラールが処方されました。
この薬は深い眠りにはつけないもののダラダラと眠れて寝逃げには持って来いでした。
結構気にいっていました。

しかし、コメントには
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今回の診察で睡眠時間について相談したところ脳が疲れてないから
その時間で十分足りてるんでしょうとのこと。
マイスリー程度ではそれ以上寝れないし・・・もっと強いのあるけど・・・
今回はいりません。これ以上薬に頼るのが正直怖いです。
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と書かれているので、現状維持ですかね。


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頻尿も重なり眠りが浅く4、5時間がやっと。
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私も頻尿で、朝の4時、5時頃に目が覚めることが多いです。
参考になるか分かりませんが、私の頻尿対策について少し書きます

 1.膀胱訓練
   膀胱に多くの尿をためる訓練をすることです。
   詳細はこちらから 「膀胱訓練・排尿コントロールの方法

 2.水分のコントロール
   寝る3時間前から意識的に取る水分を減らしていきます。
   しかし、これは賛否両論あって、夏などは水分を十分とって寝ないと
   脱水症状になって危ないのでは?とも言われています。寒い冬は大丈夫なのかな。

 3、体を冷やさない
   室内でも靴下、ネックウオーマーをしたり、腰にカイロを貼ったり
   寝る前にできるだけ体を冷やさないようにします。

こんな対策をしても、私は夜お酒を飲むことが多いので、
全部無駄になってしまうのですが・・・

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質のいい睡眠のことを考え歩いたりトレーニングしたり体を疲れさしたらいいとだけ思っていましたが
脳も使って疲れさせないとダメとは知りませんでした。
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そうでしたか・・・
それは私も知りませんでした。体を動かせば良いのかと思っていました。
不思議と、本を読んだり、将棋の対局を見ている途中、
強烈に眠くなって自然と寝てしまうことがあります。
これは脳を使って、その疲れからくるのかもしれません。



そうそう、先日達人さんが「お金を生み出さない生活が苦しい」といったことに対して
私は否定的な意見を書いたのですが、


ぼくに奢りにきた人達 より
こんな書き込みを見て考えが変わりました。
よくよく考えてみると、鬱とお金には密接な関係があって、
「お金を生み出す生活」によって鬱は改善する可能性は高いと思います。

この精神科医の話の信憑性はともかくとして、私の経験上は(私自身や周りの鬱の人を見ていて)
あながち間違っていないような気がします。

とするならば、何かしらのお金を得る手段を考えそれを実行することで
鬱が早期に改善するかもしれません。
私はまだ働く気はありませんが。
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近況など  

今週も終わりますね。
1週間を振り返ると、何もしていないことに気が付きます。
外出も、近所のスーパーに買い物に行き、図書館へ行き、ランチを食べに行くぐらいです。
あとはひたすら家でじっとしていました。


そういえば、大好きなお酒も飲んでいません。
最後の飲んだのは、丁度一週間前の土曜日。
ホルモン焼き屋で、ビールを飲んで、サワーを飲んで。
6日間連続で飲んでいません。
飲んでも飲まなくてもどうでも良くなりました。
決して投げやりになってい訳ではありませんが、体が欲していないのです。

お酒とは何か?と考えると、
私にとってお酒とは、自分に対する御褒美なのかもしれません。
頑張った自分、お疲れ様と。

でも毎日何もせず、頑張ることは何もないのですから、
お酒が必要なくなるのも当然のことなのかもしれません。
本当かどうかは分かりませんが。


今日はこれから大学時代の友人6人と新年会です。
毎年1月に開催しています。
いつもは新宿でやるのですが、小岩に住んでいる友人がいて
彼は自営業で土曜日も夜まで仕事があるので、
彼の利便性を考えて秋葉原となりました。

私は自宅から遠くなってしまい、夜遅く帰るのが面倒なので、
ビジネスホテルに宿泊することにしました。
今日はこれから家を出て、早めにビジネスホテルにチェックインして、
ひと風呂浴びてから秋葉原の居酒屋へと出かけます。
少し楽しみです。こういう小さな事で幸せを感じられます。


明日は・・・
折角東京に出てきたのですから、
どこか都内の庭園にでも行こうかと考えています。
浜離宮恩賜庭園、清澄庭園、小石川後楽園あたりが候補です。


これから出かける支度をします。

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近況など  

旅行から帰ってきて4日が経ちました。

愛知(名古屋)・三重(伊勢神宮)・韓国旅行について
写真をまとめましたので、宜しければ見てください。
 愛知(名古屋)・三重(伊勢神宮)・韓国旅行 1日目2日目3日目4日目5日目

殆どが食べ物の写真です。観光にはあまり行っていないので。
ちなみに、今回の旅行で一番良かったのは、1日目の日泰寺
一番美味しかった食事は、4日目に大邱で食べたチムカルビです。

4泊5日で総費用は14万円程だと思います。
友人が立て替えている部分がかなりあり、まだ清算が終わっていないので予測です。

内訳は
 交通費 70,000円
 (大韓航空往復 36,000円)
 宿泊費 24,000円
 (名古屋、釜山、江南2泊)
 その他食費 50,000円
毎日飲み歩いていたので、そんなものでしょう。



日本に帰ってからの事を少し書きます。

私はとても神経質な人間なので、環境が変わると眠れなくなります。
ホテルでは寝つきも悪くなるのですが、
熟睡できず途中で目が覚めてしまうことが殆どです。
今回の旅行でも連続して寝たのは3~4時間程度で
あとはウトウトするだけでした。
その分、電車などでの移動の時間に寝ていたので
問題が無いと言えば無いのですが。

日本に帰ってきたら、畳の上に敷いた布団で寝るのですが、
これが本当に良く眠れる。
充分な睡眠が取れるというのは、本当に心地の良い事であることを
再認識しました。



韓国での食事は毎回キムチが付きます。
また、料理はニンニクが使われていることが多いです。
私はキムチもニンニクも大好きですが、胃腸が大変弱いという弱点があり、
これらの物を食べるとお腹の調子が悪くなります。

韓国旅行の最終日は、1日5回以上トイレに行っていました。
帰国後も、2日間ぐらいも調子が悪く、お腹が下っていましたが、
やっと昨日あたりから元に戻ってきました。



旅行から帰ってきてからの過ごし方は
家事をしたり、本を読む程度で何もしていません。
外出も昼に一人でランチを食べに行くぐらい。
また、ひきこもり生活に戻りつつあります。

精神面はそれなりに安定しているようにも思えます。
不安な気持ち、憂鬱な気持ちは少し薄らいできました。
旅行へ行って、気分転換した効果かもしれません。

今は本を読んで、そのことで色々と考えて、
少しづつですがやりたいことが見えてきたような気もします。
このあたりは、また考えがまとまったらブログに書きたいです。


今日はこれから昼食を食べ(自宅でチャーハン)
図書館へ行きます。多分・・・

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愛知(名古屋)・三重(伊勢神宮)・韓国旅行 5日目   

4日目 からの続き

旅行最終日です。
やっと日本に帰れると思うと嬉しい気持ちでした。
基本的に自分の家の自分の部屋が好きなので、
4泊5日という旅行は長く感じられます。
しかし、今回はそれほどホームシックにはかかりませんでした。

最終日は特に観光の予定も無く、
夕方の飛行機に乗って日本に帰るだけです。
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10:00にチェックアウトをして、近くの喫茶店へ行きました。
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グリーンティー 500円
喫茶店に1時間ほど滞在してから昼食を食べに行くことに。
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江南(カンナム)からタクシーに乗って明洞(ミョンドン)へ
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神仙ソルロンタン 明洞店
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お肉たっぷりソルロンタン 1,500円
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ソルロンタンとは、韓国の代表的な料理のひとつで、
牛の肉・骨を長時間煮込んで作る、乳白色のシンプルなスープ料理です。
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キムチは食べ放題です
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明洞の繁華街
明洞には日本人観光客も少しいましたが、それ程多くはありませんでした。
以前来た時には、日本人以上に中国人が多くいましたが、
中国人観光客はほどんどいないような印象でした。
なぜでしょうか? こんな記事がありました
その後、東大門市場(トンデムンシジャン)へ行く予定でしたが、
コインロッカーが空いていくて、荷物を預けられずに断念。
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地下鉄に乗ってソウルに行きました。
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ソウル駅前にあるロッテマート(日本でいう大型スーパー)でお土産を購入。
チョコレート菓子を買いました。(3つで900円)
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その後、地下鉄に乗って金浦空港へ
ソウル-金浦空港間は約30分です。
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空港でアイスティーを飲んで時間調整
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16:20の大韓航空、羽田行に乗ります。
ソウル(金浦空港)から羽田までは2時間20分です。
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さよなら
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機内食
行きはビールを飲んで玉砕してしまったので、今回は自重してコーラに。
友人はグビグビと缶ビールを飲んでいました。
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牛肉の甘辛い炒め物で美味しかったです。
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日が暮れてきて
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18:40 羽田空港に到着
そこからリムジンバスと電車を乗り継ぎ、途中スーパーで買い物をして帰宅。

日本に帰ってきました。やはり日本は最高です。
日韓関係悪化の折、アウェイの韓国へ行くのは気が重かったのですが、
タクシーの運転手さん、飲食店の店員さん等、
丁寧な対応で嫌な思いは全くしませんでした。
私の不安は杞憂に終わりました。
勝手な思い込みというのは恐ろしいものです。

自宅に帰ってからは、スーパーで買ってきたお寿司を食べつつ
ヱビスビール、宝焼酎飲んで3:00に寝ました。
家飲みは落ち着きます。

おわり

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近況など  

ここ最近は気力が湧かなくて
ブログの更新があいてしまいました。

この週末は、あまりに調子が悪くて家で寝込んでいました。
体が動かなくて、ずっと布団で横になっていました。
何となくですが、良くない方向に進んでいるように思えます。



私が鬱で辛く感じるのは、何とも言えない不安感と憂鬱な気持ち、焦燥感です。
人は誰でも不安な気持ちになるときがあるとは思いますが、
鬱の時の不安感は、心の奥から迫り上がってくる強烈な不安です。
これは鬱を経験した人でないと分からないかもしれません。
とくかく、薬を飲むでも何をしてでも、この不安感から逃れたくなります。

鬱が最高潮だった時は、薬を飲んでもこの不安感が解消されず、
時間外に精神科に駆け込んだ時が幾度となくありました。
自宅から車で1時間以上かかる病院に掛かっていたのですが、
夕方の渋滞に巻き込まれて、予定より1時間も遅れてしまったにもかかわらず、
主治医は待っていてくれたのを思い出します。



最近はこの不安感、憂鬱感、焦燥感を感じます。
精神薬を止めてから6年経ちますが、これまでこんな事はありませんでした。
どんなにトレードで負けてたとしても。

仕事を辞め、嫌なことから逃れられることができたので
もう鬱になることは一生ないだろうと思っていましたが、
そんな事は無いのかもしれません。



鬱は再発率が高いと聞いたことがあります。
私が精神薬をやめたいと言ったとき、妻に鬱の再発を恐れ猛反対しました。
予防のために飲み続けた方が良いのではないかと。

今回の気持ちの落ち込みは、差し当たり原因が思い浮かびません。
強いてあげればトレードをやめたことか。
たいした出来事ではないと思っていたけど、
環境の変化に弱い私にとっては、かなりのストレスになっているのかもしれません。

あとは、もともとの私の気質のせいもあるでしょう。
私の人生、鬱から逃れることができないのか?



こんな感じで調子は悪いのですが、金曜からは旅行に出かけます。
普通であれば楽しみなのですが、今は億劫にしか思えません。
気が重いです。外に出たくありません。

旅行から帰ってきたら、良い気分転換になって気分が上向きになるのか、
はたまた、肉体的、精神的疲労困憊となり、より一層具合が悪くなるか。
こればかりは分かりません。

でも、精神科のお世話にはもうなりたくないな。
参ったものだ。

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本年もよろしくお願いします  

12/31~1/2の年末年始は飲んだくれていました。
ビール、日本酒、焼酎を飲み、飲めなくなったら寝て、
朝寝坊して、日中ゴロゴロして、また夜飲むの繰り返しです。


1/1から八ヶ岳にある父の家に来ています。
着いた日の夜の室温は3℃
家の中でも吐く息が白かったです。
1/2の朝は薄っすらと雪が積もっていました。

家自体が冷え切っていて、暖房を入れても寒いので
布団の中からでれません。
布団に入りながら本を読んだり、スマホをいじったり。

今日の夜、東京の自宅に帰ります。
渋滞を避けるため、甲府辺りで時間を潰していこうと考えています。



来週から大学時代の友人と2人で旅行へ行きます。
愛知(名古屋)、三重(伊勢神宮参り)、韓国に行きます。
最近は日韓関係が良くないので、韓国へ行くのはあまり気乗りがしません。

韓国では、大学時代に知り合った韓国在住の友人とも会います。
数年前にフェイスブックで連絡が取れ、
韓国に行く機会があったら会おうと話していて
それが今回実現します。

もう20年以上会っていませんが、
SNSで近況が分かるので、久し振りの再会とは思えません。

東京に帰ったら本屋へ行ってガイドブックを買い
行きたい所を探してみます。


明日から妻と子はいつもの日常が始まります。
そして私も恐ろしく暇な日々がはじまります。

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